Naturalne antydepresanty – te produkty włącz do swojego menu!

Naturalne antydepresanty – te produkty włącz do swojego menu!

W ostatnich tygodniach zmagasz się z gorszym nastrojem? Szukasz naturalnych sposobów na wsparcie układu nerwowego? Chcesz pożegnać przygnębienie, brak energii i zmęczenie? Zacznij od zmiany swojej diety! Nie od dziś wiadomo, że „jesteś tym, co jesz”. Jednak jedzenie nie wpływa tylko na ciało, ale także na Twoje samopoczucie. Sprawdź, jakie produkty warto włączyć do menu, aby zadbać o samopoczucie!

Wiele osób, żeby polepszyć sobie humor, sięga po słodycze. Słodkie produkty zapewniają potrzebny zastrzyk energii, a do tego po ich zjedzeniu zwiększa się produkcja tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dzięki temu można poczuć się lepiej. Jednak efekt jest krótkotrwały, przez co trzeba znowu sięgnąć po słodycze. To z kolei prowadzi do powstania tzw. błędnego koła, które może skutkować wzrostem wagi, a także problemami zdrowotnymi. O wiele korzystniej jest sięgnąć po tzw. naturalne antydepresanty, które pomogą poprawić nastrój na dłużej.

Produkty wspierające układ nerwowy i odpornościowy – co wybrać?

W stanach przygnębienia bardzo wiele osób zapomina o jedzeniu. To duży błąd! Niedostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych może doprowadzić do powstania różnych problemów zdrowotnych, co tylko może pogorszyć samopoczucie. Dlatego nie zwlekaj, tylko włącz do swojego menu np.:

  • ananasy – mają bardzo słodki smak, dzięki czemu mogą z powodzeniem zastąpić słodycze w stymulowaniu produkcji serotoniny. Dodatkowo zawierają wiele witamin, a zwłaszcza witaminę C, która wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego;
  • jajka – można przygotowywać je na wiele smacznych sposobów, również na słodko, więc stanowią gwarancję niesamowitych doznań smakowych. Jednak to nie jedyna ich zaleta. Jajka są jednym z najpopularniejszych źródeł tryptofanu, czyli substancji odpowiadającej za produkcję melatoniny i serotoniny. Zatem ich spożywanie może pozytywnie wpływać na jakość snu, dzięki czemu szybciej się wyśpisz, co może korzystnie wypłynąć na Twoje samopoczucie;
  • kakao – czekolada nie od dziś jest znanym polepszaczem humoru. Dzieje się to za sprawą anandamidu, tyraminy i fenyloetyloaminy obecnych w składzie ziaren kakaowca. Składniki te wspomagają wydzielanie serotoniny, a tym samym pomagają wywołać uśmiech na twarzy;
  • tłuste ryby, np. łosoś i orzechy – stanowią cenne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspierają pracę mózgu i układu nerwowego. Dzięki temu pośrednio pomagają zwiększyć odporność organizmu na działanie stresu, a tym samym poprawić humor.

Jednocześnie pamiętaj, żeby nie jeść ciągle tych samych produktów. W ten sposób można doprowadzić do powstania licznych niedoborów. Lepszym pomysłem jest jedzenie w różnorodny sposób – tak, aby talerz zawsze był pełen kolorów i smaków.

Dieta na poprawę humoru – czy istnieje?

Chcesz jeść tak, aby mieć dobry nastrój każdego dnia? Teraz jest to możliwe. Wystarczy, że Twoje menu będzie bogate w smaczne i wartościowe produkty, a talerz zawsze będzie pełen warzyw i owoców.

 Dla osób, które nie mają czasu na samodzielne przygotowywanie kolorowych posiłków poprawiających nastrój, dobrym pomysłem jest skorzystanie z cateringu dietetycznego – podpowiada ekspert Nice To Fit You – W ramach tej usługi można każdego dnia otrzymywać gotowe, odpowiednio zbilansowane, a przede wszystkim pełne smaku oraz aromatu posiłki – dodaje.

Dzięki diecie pudełkowej nie będziesz marnować czasu na zakupy i spędzać cennych godzin w kuchni, też wpłynie korzystnie na Twoje samopoczucie.

Smaczne i kolorowe posiłki pełne produktów stymulujących produkcję serotoniny to dobry pomysł na walkę z przygnębieniem.

Materiał Partnera

Podobało się? Pokaż znajomym

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments