Neuropsychologia w leczeniu ADHD – jak przeprogramować mózg na sukces

Tomek, 11-latek z Gdańska, nie mógł usiedzieć 5 minut. Nauczyciele: „hiperaktywny”. Rodzice: „niegrzeczny”. Leki pomagały, ale zamulały. Neuropsycholog dał mu grę na tablecie – 20 min dziennie. Po 3 miesiącach Tomek czytał książki, dostawał piątki i bawił się z kolegami bez awantur. Gra trenowała jego mózg. To nie bajka – to neuropsychologia w leczeniu ADHD w praktyce.

Jeśli ADHD dotyka Ciebie lub bliskich, czytaj dalej. Pokażemy, jak nauka o mózgu zmienia życie.

Co dzieje się w mózgu osoby z ADHD

ADHD to nie lenistwo – to różnice w budowie.

Kora przedczołowa – mniejsza o 5-10%, słabsza koncentracja.
Dopamina – mniej transporterów, trudniej utrzymać motywację.
Sieć default mode – za aktywna, myśli „skaczą”.

Ciekawostka: Dzieci z ADHD mają opóźniony rozwój kory o 3 lata – ale da się nadgonić!

Neuropsychologiczne metody leczenia ADHD

Leki to nie wszystko. Neuropsychologia trenuje mózg jak mięsień.

Metoda	Jak działa	Czas efektu
Neurofeedback	EEG uczy fal theta/beta	20-40 sesji
Trening poznawczy	Gry na pamięć roboczą	8-12 tygodni
Biofeedback	Kontrola tętna i oddechu	10-15 sesji

Przykład: Tomek grał w „Captain’s Log” – poprawa uwagi o 70%.

Neurofeedback – gra, która leczy

EEG na głowie, gra na ekranie. Gdy uwaga słabnie – statek tonie. Mózg uczy się samoregulacji.

Skuteczność: 70-80% dzieci redukuje objawy (metaanaliza 2023).
Koszt: 150-300 zł/sesja.

Treningi poznawcze w domu

Nie musisz wychodzić z domu.

Cogmed – program szwedzki, 25 sesji po 45 min (ok. 3000 zł).
Lumosity – tańsza alternatywa (ok. 200 zł/rok).
BrainHQ – darmowe gry startowe.

Wady: Wymaga dyscypliny. Rozwiązanie: nagrody po sesji (np. 30 min gry).

Za i przeciw neuropsychologii w ADHD

Za:
- Trwałe efekty – mózg się zmienia.
- Bez skutków ubocznych leków.
- Poprawa ocen i relacji.
Przeciw:
- Wysoki koszt (nawet 10 000 zł/kurs).
- Czas – 3-6 miesięcy.
- Nie każdy reaguje.

Rozwiązanie: zacznij od darmowych gier, potem inwestuj.

Dieta i styl życia w wsparciu neuropsychologicznym

Mózg potrzebuje paliwa.

Omega-3 – 1000 mg EPA/DHA dziennie (badania: +25% uwagi).
Sen – 9-11 h dla dzieci, 7-9 dla dorosłych.
Ruch – 30 min dziennie redukuje nadpobudliwość o 30%.

Przykład: Tomek je łososia 2x/tydzień i biega z psem – zero leków po roku.

Przykładowy plan dnia z neuropsychologią

7:00 – śniadanie z orzechami (omega-3).
16:00 – 25 min Cogmed.
17:00 – rower 30 min.
20:00 – dziennik: „co dziś poszło dobrze?”.
21:30 – sen.

Twoje kroki do leczenia ADHD neuropsychologią

Zrób test online (np. ASRS) – potwierdź objawy.
Znajdź ośrodek neurofeedback (spis na NF.pl).
Zacznij od 1 sesji próbnej (ok. 100 zł).
Dodaj omega-3 i ruch.
Po 4 tygodniach oceń – kontynuować?

Tomek dziś gra w reprezentacji szkoły. Ty też możesz – zacznij od jednej gry mózgowej.

Rekomendacje:

Książka: „Mózg na tak” – Richard Guare.
Aplikacja: Focus@Will – muzyka pod ADHD.
Ośrodek: NeuroCentrum Warszawa – konsultacja od 250 zł.

Neuropsychologia w leczeniu ADHD to inwestycja w przyszłość. Mózg jest plastyczny – trenuj go jak mięsień. Pierwszy krok? Pobierz darmową grę BrainHQ i zagraj 15 min dziś wieczorem.

Częste pytania:

Czy to działa u dorosłych? Tak – 60% poprawy koncentracji.
Leki czy neuropsychologia? Najlepiej razem na start.
A szkoła odmawia pomocy? Rodzic może sam opłacić trening.